코골이 원인과 코골이 고치는법 :완벽 정리

 

코골이 원인과 고치는법 : 완벽정리

 

잠을 자면서 코골이를 하는 것은 함께 자는 사람에게도 미안한 일이지만 자신의 건강에도 좋지 않은 영향을 주고 있습니다. 수면의 질을 저하시켜 피곤함을 유발하고 그 결과 일상생활에도 영향을 미쳐 삶의 질도 떨어트리게 됩니다.  내 마음대로 코골이를 하는 것도 아니고 의지만으로는 어쩔 방법이 없는 게 사실입니다. 누군가와 함께 생활을 해야 하는 상황이라면 더욱 곤란한 상황에 놓일 수 있는데요. 저도 코골이 때문에 많은 고민을 했었고 , 지금도 진행 중입니다. 코골이는 왜 하는 건지 그리고 코골이 고치는 법은 존재하는지에 대해서 알아보았고 그 결과를 공유해 드리려고 합니다

 

 

 

목차

1. 코골이 원인은 무멋인가?

2. 코골이가 우리몸에 미치는 영향

3. 코골이 고치는법 (완화방법)

4. 코골이 고치는법 (치료방법)

5. 결론

 

코골이 원인은 무엇인가?

 

입으로 호흡하는 것은 코로 호흡하는 것보다 기도가 좁아지게 만들 수 있다고 합니다. 다양한 원인이 있지만 핵심적인 요소만을 정리해 봤습니다.

입호흡	입이 벌어져 혀를 지탱해주지 못해 목구멍 속으로 깊숙이 들어가 코골이 유발
스트레스	정신적 스트레스는 상기도 근력저하로 연결 입호흡 빈도가 높아져 코골이 유발
비만	목 주변 지방이 많으면 혀를 지탱하는 목주변 근육이 쇠약해져 코골이 유발
흡연과 음주	흡연은 기도와 비강에 자극 , 음주는 근육이완효과로 혀가 목안쪽으로 들어가 코골이 유발
비염과 코막힘	비염이나 코막힘은 코를 통한 호흡을 어렵게하고 입호흡으로 연결 코골이 유발
기타	편도선 비대 , 임신 , 노화 , 목젓의 크기 등

 

 

 

코골이가 우리 몸에 미치는 영향

 

 

정신신경학적 합볍증 : 주간기면증, 피로감, 성격변화, 인지능력 장애 등을 유발

심장 및 호흡기계 합병증: 정상인의 2~4배 정도 부정맥과 고혈압, 산포화도 저하

뇌혈관계 : 무호흡으로 뇌혈류량을 감소시켜 뇌혈관 질환 빈도가 높아짐

갑상선 기능저하 : 특히 여성의 경우 나이가 들수록 주의 필요

 

 

 

코골이 고치는 법 (완화방법 과 치료법)

 

코골이 고치는법 (완화방법)

• 옆으로 누워서 자기 - 옆으로 누워서 자면 목 주변의 근육이 덜 눌리기 때문에 코골이에 도움
• 높은 베개 사용 - 높은 베개는 머리와 목이 적절한 각도를 이루게 해 줘 코골이 완화에 도움
• 코를 깨끗이 유지 - 코 안의 먼지와 점액을 없애 공기의 흐름을 원활하게
• 코건조증 예방 - 적절한 습도를 유지, 코건조증 예방제를 사용해 코점막을 촉촉하게 유지
• 비염치료 - 약물치료, 생활습관 개선 등으로 비염을 치료
• 체중감량 - 목 주변 지방을 줄이면 코골이 개선에 도움

 

코골이 고치는 법(치료법)

• 코 중격 교정술 - 비중격곡서가 원인일 경우 
• 코폴립 제거 수술 - 코폴립이 원인일 경우
• 아데노이드 절제술 - 아데노이드 비대가 원인일 경우
• CPAP치료 - 중증 코골이 또는 수면무호흡 증상이 있는 경우

 

병원에서 정확한 진단을 위해 수면다원검사를 실시하게 되는데 , 수면 중 다양한 생체반응을 확인할 수 있어 거의 대부분의 수면장애에 사용되고 있습니다. 특히 수면 무호흡증 환자에게는 호흡장애 지수에 따라 치료법을 결정하기 때문에 해당 검사는 필수적이라고 합니다. 수면다원검사 비용은 병원마다 차이가 있지만 , 보통의 수면클리닉 기준 50만원 ~ 60만원 정도선으로 측정됩니다.

코골이 수면무호흡증이 있다면 의료보험을 적용받아 검사비용의 80% 지원받을 수 있습니다.

 

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결론

 

코골이의 원인은 다양하게 나타나며 생활습관 개선과 운동으로 효과를 보이는 케이스도 있지만 , 정확한 원인을 파악해 병원의 도움을 받는 것도 생각해 볼 필요가 있습니다. 코골이가 심각하다고 판단된다면 의사와 상담을 통해 적절한 치료를 진행하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 편안한 잠은 분명 삶의 질을 높여주는 필수적인 요소입니다. 인생의 3분에 1을 잠을 자는데 쓴다고 합니다. 그만큼 좋은 잠이 중요하다는 뜻인 것 같습니다.

 

 

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※ 블로그의 글은 의학적 지식 없이 개인이 검색을 통해 취합한 정보로 코골이로 공하는 분들에게 공유하고자 작성한 글입니다.